Principes fondamentaux de la méthode Wim Hof

Holtzheim, Strasbourg

Plus de 20 Euros

Wim Hof, un hollandais de 59 ans, détient 26 records du monde liés à l’exposition au froid.

Grâce à sa méthode basée sur la science, vous allez apprendre comment influencer consciemment votre système nerveux autonome, votre système immunitaire et comment reprendre le contrôle sur votre santé, volonté et bien-être.

Vous allez aussi apprendre comment :
- être le maître de vos niveaux énergétiques
- se sentir énergisé et plein de vie en quelques minutes
- booster l’alcalinité de votre corps pour récupérer très rapidement
- ralentir votre rythme cardiaque, bannir le stress et se sentir calme
- éliminer les blocages physiques
- prendre un bain glacé

Ce que cet atelier va vous donner ?
Une raison et motivation pour pratiquer la méthode dans votre vie quotidienne. Vous aurez un aperçu des principes fondateurs de la méthode. Ces connaissances vous rassureront pour explorer et progresser en pratiquant la méthode Wim Hof.

Aperçu de l’atelier
Apprenez en un jour comment optimiser votre santé, apprenez comment la méthode Wim Hof peut marcher pour vous et comment vous pouvez l’appliquer dans votre vie quotidienne.
L’atelier est autant destiné aux débutants qu’aux personnes qui pratiquent déjà la méthode.

Déroulement :
9h - Introduction
• Programme de la journée
• Présentation de Damien
• Jeux pour apprendre à se connaître
10h - Présentation de la méthode Wim Hof
• Qui est Wim Hof ?
• La balance de la vie
• Les trois piliers de la méthode Wim Hof
11h - La respiration Wim Hof
• Présentation
• Sécurité
• 1er exercice de respiration
• 2ème exercice de respiration
• Pratique de la respiration Wim Hof
• Effet de la saturation en oxygène sur les muscles
12h - Repas
13h - La Focalisation Wim Hof
• Objectif de la focalisation
• Yoga façon Wim Hof
• Application de la focalisation sur une posture avancée
13h30 - Le déconditionnement Wim Hof (théorie)
• Effet du froid sur l’organisme
• La thermogenèse
14h00 - Le déconditionnement Wim Hof (pratique)
• Bain glacé
14h40 - Débriefing
15h - Fin de l’atelier

A quel endroit : la gravière du fort à Holtzheim, salle n°6, juste au bord de l’eau.

Ce qu’il faut prévoir :
- Une tenue confortable pour le matin (pratique d’étirements et exercices au sol)
- Un maillot de bain
- Une serviette
- Des tongs
- Un repas à partager pour la pause de midi

Participation : 130€ par personne

L’atelier est limité à 10 personnes, tout indication comme participant vaut pour un engagement.

Au plaisir de vous retrouver le jour de l’atelier,
Damien